颐和保健(二)| 最难减的小肚子,到底怎样才能减

文章来源：孝感颐和华府

春日已暖 | 减掉肚腩

       目前全国疫情形势已经全面转好，各行各业陆续复工复产，期盼已久可以出门的日子终于到来了！但是摸一摸自己因为长期宅家缺少运动，而日益凸起的大肚腩，心中未免有些惆怅，毕竟春暖花开，"露肉"的季节也即将要到来了。湖北交投·颐和华府为你带来减肚妙计，只要每天坚持，从此和大肚腩说byebye。

①仰卧起坐

       仰卧起坐也叫卷腹，是锻炼腹部力量最重要的一项运动，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。

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②摇呼啦圈

       这是一项比较简单的运动，一边看电视或者听音乐的时候就可以进行，一小时大约可消耗200卡路里的热量。

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③仰卧举腿

       身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹；举起双腿，直到双腿与地面垂直。

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④平板支撑

       趴在地面上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体；头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里；保持均匀呼吸。

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⑤俯卧登山

       双手撑地、伸直，做仰卧姿势，双腿并拢伸直。然后准备做登山动作，吸气，左腿向前迈，呼气，左腿恢复，左右腿交替重复进行即可。

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品质园林 | 有氧生活

       疫情的到来，使每个人都意识到健康的重要性，大家都追求一种健康有氧的生活方式，湖北交投·颐和华府，一处懂您的品质园林，一种其乐融融的社区健康生活。园林景观与建筑融为一体，生活与休闲运动相映成趣，宽阔的活力运动区，约上好友一起酣畅淋漓；多功能长者健身区，满足长者健身观景的情致。

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      采用安全环保材质，倾情打造约500M环形夜光健康跑道，家门口的有氧健身场所，让跑步无需远行。绿植鲜花繁盛，鲜氧陪伴左右，每一场恣意的奔跑，都是一次穿越花园的旅行。

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毫不松懈 | 安全复工

       复工复产不等于疫情解除，不获全胜决不轻言成功，湖北交投·颐和华府温馨提示您：为了自己及家人的身体健康，出门在外请注意防护！